Lascita l'auto a pomonte nei pressi del ponticello, seguire la strada asfaltata e prendere a destra il sentireo numero 104 che sale costantemente fono al bivio con il sentiero numero 103. Da qui, sempre in salita, tenere la destra fino al bivio con il sentiero numero 110 che si prende a destra per salire alla Tavola. Siamo già a 920 metri di quota e si gode di uno spendido panorama tra il capanne e i due versanti dell'isola d'elba. Indossata l'imbragatura e il caschetto si continua per il sentiero atrezzato 100 che con tratti di via ferrata a volte arditi segue le creste fino al monte Capanne. Dalla cima, con piccolissima deviazione a sinistra c'è il rifugio bar monte capanne. Devazione non segnalata nella traccia gps. Dalla cime si scende per facile ferrata alla sella denominata malpasso ma segnato in loco come filicaie. Dopo aver tolto l'imbragaura e il caschetto, si scende per il sentiero numero 109 oltrepassando dei caprili e scendendo dentro la valle di Pomonte fino al punto di partenza.
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Minimum height 35 m
Maximum height 1008 m
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